Ayaktayken ayaklarınız ağırlık taşır ve gitmeniz gereken yere ulaşmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, ayak ağrısı yaygındır. Ayak ağrısı, ayağın bir veya daha fazla bölgesinde aşağıdaki gibi herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı ifade eder:
- Parmaklar
- Topuk
- Ark
- Taban
Ağrı hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve kısa bir süre sürebilir veya devam eden bir sorun olabilir. Birçok önlem ayak ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayak ağrısının nedenleri
Ayak ağrısı, bazı yaşam tarzı seçimleri veya tıbbi bir durum nedeniyle ortaya çıkabilir. Yaygın nedenler şunlardır:
Yaşam tarzı
Ayak ağrısının ana nedenlerinden biri, uygun olmayan ayakkabılar giymektir. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek genellikle ayak ağrısına neden olabilir, çünkü ayak parmaklarına çok fazla baskı uygularlar. Ayrıca, yüksek etkili egzersiz veya koşu veya yoğun aerobik gibi spor aktiviteleri sırasında yaralanırsanız ayak ağrısı da gelişebilir.
Sık karşılaşılan tıbbi sorunlar
Çeşitli tıbbi konular ayak ağrısı ile yakından ilişkilidir. Ayaklarınız özellikle artrit nedeniyle ortaya çıkan acıya karşı hassastır. Ayakta 33 eklem vardır ve artrit bunlardan herhangi birini etkileyebilir.
Diabetes mellitus ayrıca komplikasyonlara ve ayaklarda çeşitli bozukluklara neden olabilir. Diyabetli insanlar daha eğilimlidir:
- Ayaklarda sinir hasarı
- Bacaklarda ve ayaklarda tıkanmış veya sertleşmiş arterler
- Ayak ülseri veya yaraları
Ayrıca şu durumlarda ayak ağrınız olma riski daha yüksektir:
- Aşırı kilolu veya obezite
- Hamilelik
- Burkulma, kırık veya tendinit gibi ayak yaralanmaları varsa
Ayak ağrısının diğer potansiyel nedenleri şunlardır:
- Nasırlar
- Bunyonlar
- Siğiller
- Batık tırnaklar
- Ayakların şişmesine neden olan ilaçlar
- Morton nöroma, ayak topunun yakınındaki ayak parmakları arasındaki sinir dokusu etrafında kalınlaşma
- Çekiç parmaklar
- Ayak mantarı
- Topuk kemiğinin sırtının genişlemesi olan Haglund’un deformitesi
- Periferik arter hastalığı (PAH)
- Düztabanlık
- Plantar fasiit (Topuk dikeni)
- Gut, özellikle ayak topunun yakınındaki ayak başparmağını etkileyen
Evde ayak ağrısı nasıl hafifletilir
Evde tedavi seçenekleriniz, yaşadığınız acıya ve nedenine bağlı olarak değişecektir. Bununla birlikte, bu ipuçlarını takip etmek rahatsızlığınızı hafifletebilir:
- Etkilenen bölgeye buz uygulayın.
- Bir atın over-the-sayacı (OTC) ağrı kesici.
- Etkilenen bölgeye sürtünmeyi önlemek için ayak pedleri kullanın.
- Acı çekmenize neden olan ayağı kaldırın.
- Ayağınızı mümkün olduğunca dinlendirin.
Ne zaman tıbbi destek alınmalıdır?
Düzenli olarak ayak ağrısı çeken birçok insan, neyin tetiklendiğinin farkındadır ve ağrılarını yönetmenin en iyi yolunu bilirler. Bununla birlikte, aşağıdaki durumlarda en kısa zamanda bir doktora görünmelisiniz:
- Acınız aniden ortaya çıktı ve şiddetli.
- Ayak ağrınız yakın zamanda meydana gelen yaralanmalardan kaynaklanmaktadır.
- Bir yaralanmadan sonra ayağınıza ağırlık koyamazsınız.
- Kan akışına müdahale eden tıbbi bir durumunuz var ve ayak ağrınız var.
- Acıya neden olan alanın açık bir yarası var.
- Ağrınıza neden olan alan kırmızıdır veya başka iltihap belirtileri vardır.
- Ayak ağrısına ek olarak ateşiniz var.
Ayak ağrısı nasıl çözüme kavuşturulur?
Durumunuzun tedavisi nedene bağlıdır. Bazı insanlar için aparatlar büyük bir rahatlama sağlayabilir. Bunlar reçeteli ya da reçetesiz temin edilebilir. Kimi bireylerin çözüm için şunlara ihtiyacı olabilir:
- Bir ekip
- Siğil temizliği
- Cerrahi yaklaşım
- Fizik tedavi
- Podolojik yaklaşım
Kronik ayak ağrısı nasıl önlenir?
Devam eden ayak ağrısını önlemeye yardımcı olmak için şu ipuçlarını izleyin:
- Rahat, ferah ve iyi yastıklı ayakkabılar seçin.
- Yüksek topuklu ve dar burunlu ayakkabılardan kaçının.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun .
- Kuvvetli egzersize başlamadan önce gerin .
- Pratik iyi ayak hijyeni .
- Ayaklarınızı korumak için dışarıda olduğunuzda daima ayakkabı giyin.
Ayak ağrısı yaygın olmasına rağmen, yaşamın normal bir parçası değildir. Evde bir veya iki hafta sonra tedavi edilmeyen ayak ağrınız varsa tıbbi yardım almalısınız.
